周末带孩子和朋友去露营，洋洋妈妈边吐槽边哭“我最近真的要被我们家洋洋气疯了，作业天天要到十一点多才完成，还跟我顶嘴说他就是不想学习，我真的是不会教了，孩子怎么突然就这样了 ”。
我对洋洋的记忆还停留在二年级之前，一直是三好学生，成绩很好，还写得一手好字。洋洋妈妈说，孩子上3年级后数学一下子就被拉下来了，一开始遇到应用题不会就“哭哭唧唧”，现在直接说“自己就是不会怎么了”，洋洋妈妈觉得孩子现在是厌学了。
听完洋洋妈妈的“吐槽”，一个当了10年老师的朋友苏姐说“孩子不是厌学，是无力感太强了”。苏姐还给我们讲了维果斯基的“最近发展区”理论，也就是说想要让一个孩子保持学习的动力，不要让孩子长期在舒适区也不能一直给孩子太大的挑战，最好的状态就是让孩子“跳一跳”能够得着的状态。
像洋洋这种状态很明显就是难度太大，导致孩子一直被打击，形成了“习得性无助”，总感觉自己不行，所以遇到难题不管实际行不行，孩子都在心底认定自己不行了。孩子一旦被无力感支配的时间久了，最后的结果就是我们看到的“厌学”。
所以当孩子说“我不喜欢学习”的时候，父母一定要重视，但不要着急上火，用这3个方法把孩子从“无力感”中拉出来。
设定可视化可实行的目标
“凡事预则立，不预则废”，没有目标孩子就很容易不知道做什么。比如放学后，有的孩子把学校作业做完了，然后就不知道要做什么，就想着玩手机。又或者有的孩子一回来就想着玩，根本没想学习的事。
这样的情况其实是很正常的，对于小学阶段的孩子来说，他们的思维还是以具体思维为主，所以你要孩子做什么事，说得越具体越明了孩子就越容易实行。
这也就是为什么要教会孩子设定目标，我们可以带着孩子把每学期、每个月的大目标先设定出来，然后再教会孩子写每天要做事情的清单。每天回来，让孩子花5分钟写出来，这样孩子对于自己每天什么任务没完成，什么任务完成了，就一清二楚，做事也更有目的性。
大家也不要想这很麻烦孩子不愿配合，现在可以直接在日历表上写，像这个最新版本的2026年小学生自律计划表日历，专门用来给孩子写计划的。一面是日历可以看时间，一面就可以直接写每日清单，非常清晰明了。
写在日历上的好处就是孩子能够很具体看到进度条，这样可以说随时调整，看看哪一天没做好，哪一天需要调整，而且这样能让孩子可视化感受到时间的流逝，这样孩子的时间观念就会增强。
帮助孩子找到自己的“最近发展区”
一个班级有四五十个孩子，但是每个孩子都不一样，最具体的差别就是有的孩子上半年出生，有的孩子是下半年出生，有的能差快一岁，他们的思维能力、思考力肯定是不一样的。虽然学校用统一的标准要求孩子，但我们家长要允许孩子不一样。
当孩子不喜欢学习的时候，我们要帮助孩子重新找回“动力”，就是帮助孩子找到他的“最近发展区。
比如孩子对于数学应用题真的很抗拒，那就不要一直逼着他去研究，我们可以在计算方面让孩子多练习，让他先体会到自己“可以”，然后再带孩子去挑战其他。
人的本性都是“趋利避害”的，让孩子爱上学习，最好的方式就是让他感觉学习是一件他能够掌控，体验感还不错的事，先从他擅长的入手，再找机会让他“跳一跳”。
拆解目标，5分钟行动法
人都是有惰性的，孩子更是如此，目标设定了、清单列了，孩子就是不愿意行动，这是非常正常的事。如何破局，不要一上来就跟孩子说“你现在必须把这些写完或者说你这两个小时就给我好好写”，你会发现可能会适得其反，最好的方式是“5分钟行法”。
告诉孩子你只要先去做5分钟就好；要知道大脑天生抗拒高能耗任务，“仅 5 分钟” 的承诺消除 “必须做完” 的压力，让开始变得毫无负担。
孩子一旦启动（如翻开课本、写下一行字），大脑会快速适应并分泌多巴胺，带来微小成就感，推动自然延续。
及时给孩子正向反馈比如说“你看，你说你不行，你都坚持下来了”，这就是一次 “小成功”，逐步帮助孩子积累自信，瓦解孩子 “我不行” 的无力感。
教育家苏霍姆林斯基说的：“每个孩子都有一颗想变好的心，关键是我们要帮他找到通往变好的路。”当孩子在学习中感受不到成就感，反而满是指责和否定时，“厌学” 就成了他们对抗无力感的本能反应。
反过来，破解这种困境的关键，从来不是逼着孩子 “必须学”，而是帮他们找回 “我能行” 的底气！
校对 庄武
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